美味的早午餐食谱帮助你在不放弃周末大餐的情况下减肥

一位健身爱好者分享了一份周日早午餐食谱，可以帮助你在不牺牲味道的情况下减肥。众所周知，燃烧脂肪是一项艰巨的任务，我们中的许多人都觉得自己不得不放弃外出就餐、吃巧克力零食或在辛苦工作一天后喝一杯酒等享受。

减少卡路里的摄入是一种久经考验的减肥方法，英国国家医疗服务体系（NHS）建议那些希望减肥的人每天减少最多600千卡的热量摄入——尽管这取决于你最初的饮食、活动水平和减肥目标。重要的是不要吃得太多，还要给你喜欢的食物留出空间，以免影响你的进步。

为了帮助你在不影响快乐的情况下减肥，一位健康爱好者分享了一份更健康的周日早午餐食谱。私人教练凯特·诺埃尔在TikTok上鼓励她的粉丝：“振作起来，我们做点早午餐吧，”然后透露了这顿营养大餐的细节。

“这款瘦身早午餐充满了秋天的味道，但热量不到400卡路里，富含蛋白质，富含纤维，能让你一整天都感到满足。”

她首先列出了她将加入这道菜的蛋白质，其中包括鸡肉香肠和鸡蛋“或蛋清”，以使这顿饭更瘦。这顿饭还包括各种蔬菜，包括青豆、小甜菜根、火箭、南瓜或其他南瓜，还有四分之一个苹果。

“这个食谱主要是切东西，”她说，并解释说南瓜或南瓜应该切成“小半月形”。凯特随后开玩笑说，那些不喜欢甜菜根的人需要“长大”，并将其纳入他们的饮食中，因为它的营养成分。“它们是一种超级食物，它们很美味，对你来说很神奇，”她说。

然后将除鸡蛋和火箭外的所有食材与可喷洒的鳄梨油、一汤匙香醋、少量大蒜粉、洋葱粉和“最少量”肉桂一起放入碗中。然后把所有的东西倒进空气炸锅里，在那里煮15分钟

将火箭放入碗中，同时煎一个鸡蛋和一个蛋清，然后凯特将所有东西放入碗中，在食谱上放上煎鸡蛋。

最终的结果是一个健康的沙拉碗，你可以大吃特吃，而不会破坏你的进步。人们很快就对这段视频发表了评论，其中一人写道：“向女王致敬。”

另一位补充道：“这是我最喜欢的早午餐沙拉，我怎么感谢你都不为过！我加了柠檬汁，香醋和新鲜百里香10/10!！也许下次还会吃羊奶酪。”